Co zabrać na siłownię? Poradnik dla początkujących

Zaczynasz ćwiczenie na siłowni? Jeśli to będzie Twój pierwszy raz, koniecznie poznaj potrzebne akcesoria. Buty, strój czy picie to jeszcze nie wszystko, co będzie niezbędne. Jak się przygotować do treningu? Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Dowiedz się, jaki strój sportowy wybrać. Sprawdzamy w naszym artykule, co zabrać na siłownię!

Przydatne rzeczy na siłownię

Pierwsza wizyta w siłowni wymaga przygotowania niezbędnych akcesoriów. Chociaż większość z nich zapewnia suszarki, kosmetyki czy jedzenie i picie, to jednak warto ze sobą zabrać przydatne rzeczy. Są to:

• strój do treningu,

• buty,

• szybkoschnący ręcznik,

• klapki – pod prysznic,

• kosmetyczka,

• bidon – z wodą czy naturalnym izotonikiem,

• torba,

• pas na smartfona – w przypadku słuchania muzyki w trakcie wykonywania ćwiczeń.

Pozostałe akcesoria potrzebne na siłownię

Do pozostałych akcesoriów potrzebnych na siłownię zalicza się rękawiczki, napój izotoniczny lub woda, jak również przekąska i artykuły pod prysznic. Wówczas będziesz potrzebować:

• ręcznika,

• klapek,

• kosmetyków,

• suszarki.

Przyda się także duża torba, aby móc wszystko spakować.

Strój sportowy dla kobiety

W przypadku spodni do ćwiczeń polecane są legginsy. Jest to najwygodniejsza opcja. Nie sprawdzą się podczas wykonywania przysiadów dresy z szerokimi nogawkami czy krótkie i szerokie spodenki. Przy wyborze legginsów sprawdź jakość materiału. Dobrze, aby był wytrzymały, wygodny i nieprześwitujący. Dobrym rozwiązaniem są spodnie lepszej jakości. Szczególnie polecane są te z technologią „dry”. Co to oznacza? Że wilgoć jest odprowadzana na zewnątrz. Powinny przy tym być we właściwym rozmiarze. Legginsy nie mogą być zbyt obcisłe. Niepolecane są także modele z wysokim lub niskim stanem.

W przypadku koszulki na siłownię dobrze, aby była wygodna i niekrępująca ruchów. Termoaktywne czy z bawełny sprawdzą się przy zajęciach i niezbyt dużym stopniu intensywności. W przypadku większej intensywności sprawdzi się dużo lepiej poliester. Zapewni on wentylację.

Na siłownię zabierz również biustonosz. Powinien mieć szerokie ramiączka, za to mało szwów. Dobrze, aby był elastyczny i przewiewny. Z kolei buty muszą mieć elastyczną podeszwę, która zamortyzuje stopę i ochroni przed poślizgnięciem się.

Strój sportowy męski na siłownię

Wybierasz się na siłownię w Krakowie lub innym mieście? Podstawą jest wybór odpowiedniego materiału. Bawełnę się odradza, gdyż strój będzie mokry od potu. Dlatego lepiej, abyś wybrał ubranie z materiału odprowadzającego wilgoć. Strój powinien być poza tym wytrzymały i pozwalać na swobodę ruchów.

Do wyboru masz różne modele. Możesz również wybrać bluzę z długim rękawem. W trakcie rozgrzewki przyda się sportowa bluza. W przypadku spodni wybierz legginsy lub niezbyt długie spodnie. Buty na siłownię powinny chronić przed urazami czy zapewniać komfort podczas ćwiczenia. Dobrze, aby miały antypoślizgową podeszwę i odpowiadały za stabilizację stopy. Wskazówka: Innych butów będziesz potrzebować do biegania, a innych do kulturystyki.

Jak zacząć trenować?

Przed rozpoczęciem treningu koniecznie przeprowadź rozgrzewkę. Może to być spędzenie 10 minut na urządzeniach cardio. Przykładem jest bieżnia, orbitrek czy rower. Następnie przeprowadź tak zwane suche serie. Polega to na wykonaniu bez obciążenia lub z niewielkim obciążeniem ruchów, które potem powtórzysz podczas właściwego treningu z odpowiednim obciążeniem. Oprócz tego wykonaj rozciąganie, a więc wymachy czy krążenia ramion.

Wnioski

Wybierasz się na siłownię do Warszawy lub innego miasta? Koniecznie weź ze sobą wygodne buty i dające swobodę ruchów ubranie. Oprócz tego będziesz potrzebować 2 egzemplarzy ręczników oraz napoju. Nie zapomnij o akcesoriach potrzebnych do konkretnego treningu. Możesz także wziąć telefon z muzyką i słuchawki.